moje sfd

[...] na fotach. Aż weszłam do sklepu sfd zeby zobaczyć czy ten wysokobiałkowy omlet z kolei to stamtąd - bo wydał mi się fajnym pomysłem, zwłaszcza czy czasu mniej i jakież było moje (pozytywne) zdziwienie, gdy zobaczyłąm, że oprócz tego sa jeszcze omlet w wersji nie na słodko, wysokobiałkowe placki ziemniaczane, albo krem z dyni. już wiem co [...]

Night - faktycznie na lekkim skosie będzie mi łatwiej się z tym podnosić bo na poziomej ciężko jest to zrobić, ja od dawna pomagam sobie takim zarzucaniem ciężarów bo inaczej moje barki pewnie szybko by się odezwały, ale przy poziomej nie jest to już takie proste, na szczęście dzisiaj wszytko jest ok z brzuchem , ale wczoraj parę razy czułem się [...]

[...] 4. Też lekki progress ale już na styk te ostatnie powtorzenia w 2 i 3 serii 5. Jw, podpompowało bardzo fajnie, a po wczorajszej porcji frytek na wieczór (trochę większej niż moje założenia ...ale ciiiii %-) ) żył pojawiło się znacznie więcej niż zwykle :-) https://i.imgur.com/kAhfH9a.jpg Na koniec 30 min aero, więcej już nie ogarnąłem czasowo, bo [...]

[...] - czyli to co lubię najbardziej :-)) Testowałem też dzisiaj w kilku seriach fat gripz, które pożyczył mi kumpel . Muszę przyznać ,że to może być całkiem niezła sprawa jak na moje problemy z nadgarstkiem. Dzisiaj w paru seriach całkiem fajnie mi się z tym robiło, ale też czułem jakby mi nawet dłoń się pompowała %-) nie wspomnę o przedramionach, na [...]

Omlet wygląda obłędnie. Czemu moje wychodzą takie brzydkie %-) mogę Ci zrobić małe szkolenie przy okazji, ale to nie są tanie rzeczy ;) Dawno nie udzielałem się na forum, ale okazjonalnie śledzę Twój blog. Jak widać po 30 można naprawdę fajną formę zrobić :) Jaki masz % rozkład makro w diecie ? Witaj, no mam nadzieje,ze po 40-tce gorzej też nie [...]

Triceps + Biceps https://i.imgur.com/dp9kk5W.jpg Wczorajszy trening, po krótkim aktywnym wypoczynku w górach - blisko 50 km w te 3 dni przeszliśmy, Franek dał radę :-) Moje kolana gorzej @-) Nie tak dawno wchodziłem na Rysy, Świnicę, itd. a teraz po trasie w dolinach jakieś obolałości... Niebawem muszę przemyśleć jakiś plan naprawczy, bo wczoraj [...]

[...] z rad!;-D Jeśli tylko siądzie mi wolne, to postaram się być- nie ukrywam, że zayebiście tam było ostatnio- wizyta u Ciebie w sklepie, fajna siłka, do tego zakochałem się w Piotrkowskiej i knajpkach tam;-D Ale z drugiej strony... jest trochę jazdy i to mnie przeraża, a raczej moje plecy:-( Zobaczymy! Nutellę do naleśników zastosowałem dziś i ja;-D

[...] ) piona Jakub :) witaj, dzięki i zapraszam :-) również na naszą ustawkę treningową ! moze uda Ci sie podjechac? :) Patrząc na wyczyny Yara ( jaką odległosć pokonuje ) to moje wytłumaczenie jest troszke śmieszne , ale niestety na moja aktualną sytuacje ( dzieci , dom itp itd ) to wyprawa ponad 300km jest mało realna - ostatnio o Krakowie [...]

[...] ważniejsze sprawy na głowie niż maruda taka jak ja %-) Poza tym teraz głównie mi chodzi o trening, więc konsultacje na żywo, posłuchanie paru rad, ułożenia czegoś pod moje kruche ciało %-) to na pewno nie będzie łatwa sprawa. Tobie wiele zawdzięczam i dziękuję, ale teraz cofam się trochę do podstaw by z głową przepracować dłuższy okres [...]

[...] w końcu coś na tyłek. Tym samym rozbiłem składankę złożoną z 3 ćwiczeń na koniec, na dwie po 2 ćwiczenia - strzał w dziesiątkę, to wchodzenie na podwyższenie masakruje moje uda. Serio nie potrzebuję w tej chwili żadnych siadów %-) Wstyd to może pisać ale hip thrust robiłem po raz pierwszy i to na maszynie , bo ze sztangą to muszę jeszcze z [...]

[...] warzyw. Ta z białej kapusty wyszła petarda. Jem 3 dzień z rzędu i już mi smutno, że się skończyła wielka micha. Resztę jedzenia przygotowuję sobie sam, bo jak to robię to moje dwa Skarby jeszcze słodko sobie śpią :-) Dzisiaj to już w ogóle micha konkretna %-) całość spędzona w kuchni około 1h , wraz ze zjedzeniem śniadania. Więc nie ma [...]

[...] bańki na wodę dwulitrowe. Czy one wrócą jeszcze do oferty? o to już też ktoś tutaj niedawno pytał :-) na ten moment nic mi na temat kanisterków nie wiadomo, one bardzo często pękają , jak pełne upadały i było sporo reklamacji podobno , wiec pewnie niechętnie będą chcieli to znowu wprowadzać, ale też nie jest to info na 100% tylko moje domysły :)

[...] oraz z osobami, które zapisały się ale nie zrobiły jakiegoś workoutu/nie wpisały wyniku …pewnie jeszcze długo możnaby wymieniać za i przeciw, ale tak w skrócie wrzucam moje przemyślenia. Ogólnie rzecz biorąc, moją „historię” Open macie tutaj: /SFD/2018/3/30/f87ca79403474c94bc19c28075d92da3.jpg Przez rok udało mi się „przeskoczyć” 1184 [...]

[...] spódnicach na co dzień i nie uśmiecha mi się w pracy, w której muszę dobrze wyglądać- ukrywać fałdy tłuszczu- szczerość ponad wszystko. Również dużo się zmieniło we mnie od mojego 1.dziennika (nieudanego z własnej winy, i kolejnego...) Niemniej teraz znowu mam więcej czasu i będę mogła częściej pisać i wstawiać info nt. treningu i miski chociaż [...]

[...] przypowieść: Dzień wcześniej spotkałem się w hotelu z Mastim, pogadaliśmy, nakręciliśmy krótki wywiad. Wróciłem do pokoju ok 0;30. Wchodzę korytarzem i widzę, że drzwi do mojego pokoju są niedomknięte… Pierwsze co, to prawie zawał, dokumenty, portfel, komputer. Wchodzę, a tam wszystko na miejscu, torby nie otwarte, a ta z suplami otwarta [...]

Jak wrócę do domu, to Ci wkleję moje notatki :-D A tymczasem nogi coś tam wychodzą :-) /SFD/2016/11/7/7513b208f73a477c9c676c14e412f1b8.jpg

nie świruj - zawsze możesz powiedzieć, że życia zaczyna się po 50... w bicepsie ;-D To moje w takim wypadku chyba nigdy się nie zacznie hehe. A tu foto z wczorajszego treningu ^^ /SFD/2017/4/23/01662d7f347a464bbb697ef326ed3673.jpg

[...] https://farm1.staticflickr.com/893/41424004712_72b5fbd91e_z.jpg Przetestowałem pierwszy raz nowe białko z SFD. Owsianka wyszła mistrz, ale pod moje zapotrzebowanie trzeba było sypnąć 75g prochu i trochę odliczyć owsianych :-P. Ale i tak największa robotę robiła czekolada :-D Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 [...]

Nie idzie cały ogień bo wiele energii oszczędza jazda w peletonie. Wystarczy potrenowac w grupie i mamy odpowiedź jak to działa. Apropos Ackermana z 30sekundy. Moje foto z liderem po 2 etapach tdP w Chorzowie :-) /SFD/2019/7/25/198282f1e8f4432f8bacf2c186de2099.jpg

Hej Łukasz!! Co tam u Was? Łukasz nieprzypadkowo się odzywam bo mam pytanko. Zwracasz uwagę na siodełko? Jakie byś polecił? Mnie moje strasznie gniecie w kulki ;-) Próbowałem dać delikatny spad siodełka, ale wtedy za bardzo wspieram się na rękąch. Ja mam oryginalne siodełko z syncrossa w scott'ie ale nie jest wygodne. Ps znalazłem coś takiego na [...]